Los mejores ejercicios para quemar calorías - KISUL.es

Posted by | Julio 03, 2019 | noticias | No Comments

Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

Redactado por Juan Avellano, instructor de boxeo, kick boxing y defensa personal.

Siempre he oído, que los deportes que más calorías quemaban, eran los deportes de invierno, porque al mismo tiempo que uno hace ejercicio, su cuerpo también “lucha” contra el frío. Muchas otras teorías explican que son las artes marciales, las que se sitúan en el primer puesto. Lo cierto es, que es muy difícil medir todo, por la dificultad a que la misma persona realice cada actividad en las mismas condiciones. Aún con todo, basándonos en las medias de los profesionales del deporte, se han conseguido hacer unas anotaciones aproximadas, que varían claramente de la persona y su condición física, pero que son bastante fiables.

El orden de ejercicios (no de deportes), de más a menos sería:

1.-COMBA: entre 660 y 990 calorías, con un ritmo suave de 120 saltos por minuto en una hora.

2.-CORRER: en plano inclinado puede quemar hasta 890 calorías cada hora y además fortalece los músculos y ofrece resistencia.

3.-BICICLETA: entre 490 y 730 calorías pedaleando rápido y fuerte cada hora. Tiene la ventaja de que el impacto articular es mucho menor que haciendo comba o corriendo.

4.-REMO: entre 480 y 710 calorías por hora.

5.-ESCALERAS: 450 calorías cada hora, subiendo una media de 70 cada minuto.

 

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